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リハビリ? [自転車]

右足首に発症した痛風ですが

かなり痛みも和らぎ回復に向かってます。

しかし、まだランニングはムリ[ふらふら]

歩行は大丈夫なのですが足首のねじり方向の動きで痛みます。

そこで、自転車に乗ってみたら痛みも無く良い感じだったので

久しぶりにライドしてきました[ー(長音記号2)]

RIMG0364.JPG

コースはお決まりの国道257号を新城まで下って帰ってくるコース[るんるん]

このコース寒狭川(豊川上流)沿いを走る道でロケーションは抜群[るんるん]

実は257号は、国道ではあるのですが田峯-新城間で言えば

近道で、道幅も広い県道が主に使われ、

ハッキリ言えば、あまり使われていない田舎道なのです。

つまり、雰囲気の良いセンターラインの無い道で自動車の交通量が少なくて安全、遠回りな分、勾配が緩やかとなり

ロングライドには持って来いの道なのです。

とは言っても、往復60km程度で距離が足りないのですが

それ以上下ると交通量が増えるし、別ルートを選ぶと

勾配がきつくなり、また別のトレーニングとなってしまいます。

新城のコンビニで水分補給をして帰路に向かう途中に通った花の木公園。

RIMG0363.JPG

マス釣り堀では沢山のファミリーで賑ってました[ー(長音記号2)]

RIMG0360.JPG

ストック用の池を覗いてみると[目]

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大量のマスが・・・

この中ルアーを通したい・・・

と、思っちゃいますよね[黒ハート]

と、

久しぶりのライドはとても楽しかったです[るんるん]

新緑、川のせせらぎの中受ける風は最高でした[わーい(嬉しい顔)]

また自転車は関節への負担が少なく有酸素運動ができるツールであることを実感しました[るんるん]

ただ、足首をひねって、ビンディングを外す行為は激痛でしたが・・・[もうやだ~(悲しい顔)]

完全復活にはもう少しかかりそうです。

早くランニングしたいよぉ[ー(長音記号2)]

焦るぅ[ー(長音記号2)]



W三河湖【Ⅰ】 [自転車]


風邪の具合も良くなってきたので

三河湖に自転車ツーリングに行ってきました[ー(長音記号2)]

病み上がりだけど家でゴロゴロしてると体が鈍って

余計に調子悪くなるので・・・

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先日の岡崎ライドの時と同じ峠をこえるのですが

今回の方が楽に上れました。

やっぱり、乗れば乗っただけ自転車の体がデキていくんですね♪

三河湖ではバス釣りのボートが沢山出ていました。

釣れてるのかな?

三河湖を通過すると

野原川沿いを上って帰ってくるのですが

この上り、傾斜はそれほどでもないのですが

長く続くので意外とキツイ[あせあせ(飛び散る汗)]

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まだ桜が残ってました[るんるん]

これ、桜ですよね?

総走行距離50km気持ち良かったです[るんるん]


100kmライド【桜】 [自転車]


岡崎の光が丘にある美容室に髪を切に自転車で行ってきました[ー(長音記号2)]

片道50km程のロングライドです。

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久しぶりの自転車なので大丈夫か?と少々不安なスタートでした[あせあせ(飛び散る汗)]

それと、初ビンディングペダル体験。

いやー、驚きです[どんっ(衝撃)]

引き足を使うと言う事はこんなにパワー伝達効率が良いものなのかと[exclamation]

SPDは、ガッチリ固定って感じではないので膝も痛くなることなく快適でした[るんるん]

やりますね、TIMEオールロードグリッパー[ぴかぴか(新しい)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

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天気も良く自転車日和だったのですが、

上りは超暑く、汗ダラダラなのに下りは超寒く、風邪をひいちゃうパターンできつかったです。

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やっぱ、この時期は桜でしょ[るんるん]

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標高差650m、約6時間の100kmオーバー桜ロードライド。

大腿筋プルプルで辛くも、達成感のある休日でした[るんるん]



三河湖 [自転車]

今日は有休で[ー(長音記号2)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

しかし、天気予報は雨模様[バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)]

でも、午前9時を過ぎても雨の降る気配も無くとっても良い天気[晴れ]

今日は降らないと踏み自転車で出かける事に[るんるん]

一度自転車で行ってみたかった三河湖に向かうことにしました[ダッシュ(走り出すさま)]


国道420から県道35に折れ、

ここから先、しばらく作手の山越え[手(グー)]

何度か登っているが何度登ってもキツイ[あせあせ(飛び散る汗)]

家を出た時は少し肌寒い感じだったが

頂上に辿り着いた時は汗ばむ程でした。

そして

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県道365を三河湖方面へ

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365号の紅葉はとっても綺麗で気持ちよく走れました。

そのおかげか、あまり疲労感もなく湖畔のドライブインに到着[手(チョキ)]

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ここは以前バス釣りとか

結婚する前嫁さんとドライブに来たところ・・・

コーラとスプライトの看板が泣けます[もうやだ~(悲しい顔)]

懐かしいです。

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バス釣りは良い思いをしたこないですが

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デートは楽しかったです[黒ハート]

堰堤までくると



凄い放水が[どんっ(衝撃)]

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この堰堤を渡って湖の対岸に・・・

しかし、この道アスファルトが古く所々剥がれてます[ふらふら]

だんだん剥がれが酷くなり、完全にオフロードになったとこでUターンを決意[もうやだ~(悲しい顔)]

ロードバイクでは湖を周れません、気を付けましょう[exclamation]


そのまま下って野原に出て

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国道473を阿蔵方面へ

ここから野原川に沿って登って行くのですが

スタミナ切れ・・・・[たらーっ(汗)]

バックポケットに忍ばせた

トレック.JPG

トレックバーでエネルギー補給。

コレ小さいけど持つとズッシリと重くなんと68gもあります[がく~(落胆した顔)]

ナッツ類がたくさん入っててなかなかヘビーでお薦めですよ~

特にTREKのオーナーさん、トータルコーディネイトでどうぞ[わーい(嬉しい顔)]

血糖値も上がったとこでグイグイ登ると国道420に出るので設楽町まで帰ってきました。

途中Run&Walkの操作を誤って機能してない区間があり、

正確な距離が分からなかったのですが70㎞ライドくらいじゃないかな?

アップダウンと距離が短時間でのトレーニングに最適なコースだったと思います。

また、近いうちに走りたいです[るんるん]




また、先日、購入したインナーパンツとシューズを試してみました。

インナーパンツはCW-Xとの組み合わせで使用しました。

なんと、うたい文句通りおしりの痛みはかなり緩和されいる感があり効果的でしたよ[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

良い買い物をしました[るんるん]

また、見付けたらかっちゃいます[ー(長音記号2)]

CW-Xとの相性も良くゴワゴワ感もなく快適でした[わーい(嬉しい顔)]

次にビアンコラインとフラットペダルの相性ですが

シッティングで問題なく履き心地も良好で

足の何処かが痛くなることは無かったです。

しかし、ダンシング時、フラットペダルの種類にもよると思いますが

僕のペダルではかなり滑りました[ふらふら]

シューズ.JPG

そのせいか、一回だけの使用の割にはソールの痛みが大きいように思えます。

SPDペダルとの組み合わせでなければ登りは厳しいと思います。

ペダルを購入するまで使用しないようにしょうかな・・・・?


鳳来寺山 [自転車]


今日は有休で昨日の代休に続き2連休です[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

そこで、午後から鳳来寺山越えをしてきました[ー(長音記号2)]

以前は有料だった鳳来寺山パークウエイなのですが

現在は無料で交通量も少なく自転車で走りやすいコースです。

久しぶりのヒルクライムは流石にキツイ[ふらふら]

ソッコーでインナーギアに落としました[たらーっ(汗)]

正確にはOCR3はトリプルなのでミドルギアっていうのかな?

頂上に分かれる道があり

鳳来寺山.JPG

この先に 鳳来寺、東照宮があります。

今回はこちらには行かずまっすぐ下りました。

下ったとこは湯谷温泉[いい気分(温泉)]

温泉街を抜けた橋の上でチョイ休憩[るんるん]

橋.JPG

川面.JPG

川面に秋の空が写ってキレイです[わーい(嬉しい顔)]

もう少しすると紅葉が美しく鳳来寺は紅葉狩りの人で賑わいます。

ここから国道151,257で帰ってきました。

70㎞程の道のりだったのですが

13時10分スタートで16時20分帰宅で、

意外と時間が掛かってしまい

結海(ゆかい)くんの保育園のお迎えの約束は守れませんでした[もうやだ~(悲しい顔)]

ゴメンね[あせあせ(飛び散る汗)]


憧れの [自転車]


言わずと知れた

DE ROSA

2011 エントリーモデル

R848_4835_blackred.jpg

[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]R848[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]

高価なバイクのイメージのデローザだが

カーボンモノコックフレーム

カンパニョーロ ベローチェ、カムシン装備完成車で

¥299,250[がく~(落胆した顔)]

これは、驚きでしょ[exclamation]

憧れのバイクに手が届くかも?

と期待させる価格設定です[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

この価格を実現させる為にフレーム生産はアジアだとか・・・

多くのOEM生産を手がけてるアジア最強の例のメーカーなのでしょうか?

しかし、税込みでギリギリ30万円をきるこの価格は

やっぱ、バイクブームの日本をターゲットにしたのでしょうか?



欲しい・・・・

欲しい[exclamation×2]


ママ買ってくれ[ー(長音記号2)]



久々の週末100kmライド [自転車]

昨日から嫁さんと子供達は嫁さんの実家に帰っているので

久々の週末100kmライドに行ってきました[ー(長音記号2)]

どれくらい久々かと言うと、

最後に乗ったのは梅雨入り前・・・・

大丈夫か?

夏?いや、もう秋か・・・

兎に角暑いので水分はしっかり準備。

ドリンク.JPG

二つのボトルに入れたのはVAAMとCCD[ぴかぴか(新しい)]

行きはVAAMで燃焼、折り返し後はCCDでエネルギー補給と

作戦?もバッチリです[手(チョキ)]

折り返しのコンビニで小休憩・・・

ocr3.JPG

2007OCR3もこうして見るともう古いバイクに見えるねぇ~

この時、いきなり100kmライドに出掛けたを後悔してた・・・

バテバテ[ふらふら]で短い距離でリハビリしてから挑めば良かったと・・・

しかし、来たからには帰るしかない、あたりまえだが[たらーっ(汗)]

帰りはほぼ上り、地獄でした。

お尻は痛いし太腿はプルプル[あせあせ(飛び散る汗)]

ナメテましたブランクを[バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)][バッド(下向き矢印)]

なんとか帰り着けたのはこの景色[ぴかぴか(新しい)]

川.jpg

川沿いをひたすら登ってくるのですが

綺麗な景色で気分が上がります[ぴかぴか(新しい)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][ぴかぴか(新しい)]

改めて良いとこに住んでます僕[るんるん]

ま、だからキツイのでもあるが・・・

家に到着した時は涙目でした[爆弾]

まだ、嫁さんは帰って着てません。

早く帰ってきて晩飯作ってくれーーーーー[exclamation]

肉、食いてーーーー[exclamation]

モンブラン食いてーーーーー[exclamation×2]


タイム更新 [自転車]

今週も週末100㎞ライドに行ってきました。

コースは今週も赤塚山公園[手(グー)]

朝7時26分スタート[ダッシュ(走り出すさま)]

いつもより遅いスタート時間。

この日(29日)は曇りで肌寒く

ジャージを長袖か半袖かで悩んでこの時間に・・・

結局、長袖で行く事に。

走り始め涼しくてとても気持ちいい[るんるん]

長袖正解[手(チョキ)]

走り始めて数分後、なんと雨がパラパラ・・・

[どんっ(衝撃)]やばっ[exclamation]

やっちまったかぁ?

しかし、雨は強まることなく上がりました[ふらふら]よかったぁ~

今回はボトルケージとボトルのニューアイテムを装備[ぴかぴか(新しい)]

そしてバックポケットに前日に購入してたスティック補給食を忍ばせていた為

バイクを止めることなく走りきりました[手(グー)]

走行距離 102㎞

走行時間 4時間18分

平均速度 23.7㎞/h

標高差  378m

消費カロリー 837kcal

お昼前に家に帰り着きました[るんるん]

先週のタイムを2時間近く縮めました。

そんなに休憩とってたのか・・・・[たらーっ(汗)]

今回ボトルに入れたドリンクはコレ

表.JPG

AQUARIUS PRO Recovery Shot

裏.JPG

adidas x AQUARIUS コラボです[ぴかぴか(新しい)]

これ、田舎の家の近所にはあまり置いてる店ないんだよね~[たらーっ(汗)]

あっ、店がないのか・・・[もうやだ~(悲しい顔)]


ニューコース [自転車]

先週末の100㎞ライドはなるべくアップダウンの少ないコースを選んでみました[ー(長音記号2)]

朝6時スタート[ダッシュ(走り出すさま)]

案内図.JPG

で、向かったとこが赤塚山公園。

ぎょぎょランドですね[るんるん]

事前に車で距離を計測して、ジャスト50㎞。

携帯のGPSでは45㎞でした。

ここまで、1時間50分で朝9時前
赤塚山公園.JPG

いつも、ファミリーで賑ってる公園も・・・

なんか、いい雰囲気です。

帰りは国道151号から国道257号で帰ってきました[あせあせ(飛び散る汗)]

途中、携帯のバッテリー交換の為、

国道257号の木陰で休憩。

滝1.JPG

そこにある滝。

綺麗です[ぴかぴか(新しい)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][ぴかぴか(新しい)]

奥三河ではこんな景色が全部タダ[決定]

今回のコースは楽に走れました。

体脂肪燃焼に最適[手(グー)]

平地巡航とまではいきませんが

奥三河在住の私には今回のコースが一番平地かと・・・[たらーっ(汗)]

家に到着したのがちょうど12時、

6時間の週末100㎞ライドでした[るんるん]


100㎞ライド [自転車]

週末の100㎞ライドに行ってきました[ー(長音記号2)]

昨日は、会社帰りにプールで1000mスイム[あせあせ(飛び散る汗)]

泳ぎの苦手な僕にとって1000mで充分キ・ツ・イ・・・・・[たらーっ(汗)]

一晩、ゆっくり休んで朝、5時45分に100㎞ライドスタート[exclamation]

今回は、国道257を田口まで上り県道33を段戸山越えで足助に抜けるコース[るんるん]

久しぶりの段戸山越えだった為かかなり辛く感じました[あせあせ(飛び散る汗)]

2007OCR3はフロントトリプルなのですが

早々に2枚目に落としました・・・[たらーっ(汗)]

ま、先は長いので少しでも足を残しておくためにってことで・・・[わーい(嬉しい顔)]

段戸山.jpg

頂上で最初の小休止[喫茶店]

携帯のGPS(auスマートスポーツ)ではここは標高1035m。

流石に寒い[ふらふら]

身体が冷えない内にすぐにスタート[ダッシュ(走り出すさま)]

下りがあまりにも気持ちよくて

ガンガン、ペダリングぅ~

で、足持って行かれて次の上りでボロボロ・・・

危うくF・ギアを3枚目に落としそうになりました[たらーっ(汗)]

足助に着いて携帯で走行距離を確認したら48㎞だったので

鞍が池まで足を延ばすことにしました。

追分の交差点を猿投グリーンロード方面に

鞍が池公園の中を抜けて再び追分に戻ってくるコースを追加しました。

今日は天気も良かったせいかたくさんのサイクリスト達がいて

すれ違う度に挨拶するのが忙しい。

また、皆、良いバイクに乗っていて

安い、僕のバイクでは恥ずかしい・・・[ふらふら]

コンビニ.jpg

追分から暫く走ったところのサークルKでトイレ&朝食[黒ハート]

朝食.jpg

朝食はソイジョイ[ぴかぴか(新しい)]

低GIでダイエット[ぴかぴか(新しい)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][ぴかぴか(新しい)]

鞍が池から追分まで戻ってくる途中、

追分.jpg

暑くなってきたので長袖ジャージを橋の上で脱ぎました。

なんか、橋の上って好きかも・・・

でも、高いところは嫌いだけどね[爆弾]

足助から国道420で帰路に向かうことに。

こちらも600mそこそこだが段戸山越えがある。

今回は小休止だけで走りきる目標も立てていたので

この時はもう足は乗ってませんでした[もうやだ~(悲しい顔)]

先行する2台のGIANT。

当然、高級な・・・[どんっ(衝撃)]

1台はおそらく、TCRアライアンス、

もう1台はメット、ジャージ、パンツ、バイク、

全てラボバンクレプリカ[ぴかぴか(新しい)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][ぴかぴか(新しい)]

カッコ良かったです[るんるん]

当然、ぶっちぎられ、僕のギアも3枚目にダウン[たらーっ(汗)]

たまらず、温泉宿跡で小休止。

ここで、携帯の電池パック交換。

段戸トンネル.jpg

頂上の段戸トンネルを抜けた橋の上で[カメラ]

やっぱ、橋の上[るんるん]

13時5分帰宅

走行時間 6時間5分
走行距離 110㎞
最大標高差 976m

でした。

実際にはもう10㎞くらい走ってると思います。

僕の携帯のGPSは何故かいつも距離が少な目に計測されちゃいます。

しかし、疲れました・・・[がく~(落胆した顔)]

F・ギア、3枚目を使わないようにならないとね[ー(長音記号2)]

てか、高級バイク欲しいっ[exclamation×2]


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