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1Q 炭水化物 【黒バス劇場】 [道具]

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[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]adidas クーラーバック DDX70 [ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]


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勝負には関係ねぇ [ランニング]

新城マラソンから一週間・・・

結果が出てますね[ー(長音記号2)]

知りたい方はコチラから

[次項有]第40回新城マラソン結果



今回、自己ベストを更新できたわけですが

2年前のタイム(当時ベスト)と少し比較してみました。

第40回 下り5km 18分52秒 上り5km 21分03秒 計10km 39分55秒

第38回 下り5km 18分54秒 上り5km 22分27秒 計10km 41分21秒

これを見ると最初の下り5kmの入りはほぼ同じで

後半上り5kmでの失速が抑えられたので更新に繋がったことになります。

しかし、実際の感覚では、全く逆で

前半はもっと速く入れてて、後半は大失速で記録更新には届いていない感覚でした・・・

記録を更新したいがあまり、オーバーワークで膝を痛めており、

かなり痛みのある中でのレースだったことと

そのトレーニング疲労の蓄積かレース途中から腰痛が出ていて身も心もボロボロ・・・

満身創痍[あせあせ(飛び散る汗)]

それが、感覚のズレになったのだと思います。

もし、レースに向けてコンディションを上手く整えられていれば更に好タイムが望めた・・・

かも?

ま、今となっては・・・・・・[ふらふら]




過剰練習(オーバーワーク)がどれだけ勝ちたかったってのはわかってる

けど、それを言い訳にはできねーんだよ

そーゆうもん全部ひっくるめたのが試合(レース)だ

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第40回新城マラソン [ランニング]

さぁ、今年もこの日がやってきました[ー(長音記号2)]

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[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]第40回新城マラソン[ぴかぴか(新しい)][ぴかぴか(新しい)]

今回は第40回の記念大会と言うことで

ゲストランナーは・・・

なんと[目]

2004年アテネオリンピック金メダリスト

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野口みづきさんでした[ー(長音記号2)][るんるん]

最初、僕の位置からでは目の前に居るものの後ろ姿ばかりで

なかなか良い画像が撮れませんでしたが

チャンスは突然やってきました[exclamation]

コチラ向きになりエアロビクスを踊り始めたではないですかっ[exclamation]

しかも、目の前[exclamation×2]

静止画や動画を撮りまくり[るんるん]

もう、お腹いっぱい[いい気分(温泉)]

エアロビなので

あんなポーズやこんなポーズ盛り沢山[グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)][グッド(上向き矢印)]

もったいないのでココには載せません[爆弾]

いやー、可愛かったです[揺れるハート]

あざーす[黒ハート]







さてさて、レースはですね[わーい(嬉しい顔)]

今年も一般男子40歳代10kmにエントリーです。

今年50歳になる僕はこれが最後の40歳代[もうやだ~(悲しい顔)]

来年以降の50歳代に向けてどうしても

クリアしておきたい目標があります。

それは、新城で40分切り[手(グー)]

先日のナゴヤランナーズカップの正式タイムは

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38分49秒

10kmの40分切りはクリアしたものの

新城ではまだ1度もありません。

新城でのベストは第38回大会の41分19秒。

昨年の第39回大会は当日ノロにやられて不参加・・・[ふらふら]

なので、今年は気合充分[手(グー)]




昨年の夏、走り始めて10年を迎え、

10年間積み重ねてきた結果を出しておきたいところですが、

正直、厳しいと言うのが本音[ふらふら]

このコース、ザックリ言うと5km下って折り返し5km登ってくる感じで

いつも、折り返し後の失速がネック。

作戦は単純で前回同様、

前半5km下りをツッコめるだけツッコんで

後半5km登りロス分を稼ぐ作戦。

そこで、前半5kmを3分25~30秒/kmに設定。

後は野となれ山となれ、イザッ[exclamation]




スタート直後、数百m走ったところで、

こりゃ、持たねぇなと判断し

早々に3分40~45秒/kmに下方修正[あせあせ(飛び散る汗)]

そのせいもあってか、

その後、順調にタイムを刻めました。

そろそろタイムが気になり始める5km折り返し直前、後方から来た女性ランナーに並ばれました。

彼女の方が速いと判断し、僕は外に逃げ内のラインを譲りました。

しかし、これが裏目・・・

結果、アウトインアウトで減速を最小限に抑えて折り返しに入れた僕に対し

インベタの窮屈なラインで失速した彼女と接触[がく~(落胆した顔)]

クロスラインで少しでもタイムを削ろうとしていたので

速度差に対応できずかわせませんでした・・・スミマセン[たらーっ(汗)]

幸い、転倒等の大事に至らず、謝罪を交わし走り続けました。

そのせいではないのですが、折り返し直後、大失速[どんっ(衝撃)]

疲れが酷くペースが上がりません[ふらふら]

やはり、オーバーペースだったか?と思いながらも、

開き直って、最後まで気持ちを切らさないよう心がけました。

この時、ペースは4分15~20秒/kmmまで落ちていたので

40分切りはムリかな?

でも、せめて、ここでの自己ベストを

モチベーションに走ってました。

ラスト1kmを切ったところで疲れもピークで

スパートをかけずこのままの流れでゴールしてしまおうと思いました。

でも、やっぱり・・・

やるだけはやっておこうと

ダメでも次へ繋げるためにとスパート[ダッシュ(走り出すさま)]

きつかったッス[あせあせ(飛び散る汗)]

頑張れなかった」「自分に負けた」が走り終わった直後の感想です。

結果、

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39分55秒・・・

目標クリア????

なんと、たった5秒だけどクリアしちゃいました[ー(長音記号2)]

後でデータを見たら

ラスト1km、4分19秒/kmまで落ちてたペースが3分57秒/kmまで上がってました。

あの、スパートが無かったら目標をクリアできてませんでした・・・

あまりの絵に描いたようなギリの目標達成は素直に喜べずビミョー[たらーっ(汗)]

ではありますが、来年に向け足掛かりにはなったかと[るんるん]




最後に、

2013年に1度は諦めた新城40分切りを

再び、トライしようと思い

今年、なんとか達成できたのも

お隣さんに愛知駅伝に誘っていただき

若い皆さんと一緒に走って

刺激を受け、

影響を受けたからに違いありません。

改めまして、

あざーす[手(パー)]

走るって楽しい[るんるん]




に、しても、

野口みずきさん・・・

可愛かったな[黒ハート]

[決定]










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Starman [雑記]

昨年末、

家族で年越しの買い物に出かけた時、

ビレッジヴァンガードにフラリと立ち寄った。

その時、アリガチな物が

ふと、目に留まった・・・

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ボウイのアラジン・セインのスッテカー。

いつもならスルーするのですが

何故か、ジムニーのダッシュボードにでも貼るかと思い購入。

そして、年が明けボウイの誕生日の1月8日、

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TheYellowMonkey復活。

そして、嫁さんの誕生日の1月10日、

ボウイは逝ってしまった・・・

本当にスターになってしまった彼は

いつか、ジギーとなって

子供ロックを聴かせろ」

と、夜空から舞い降りてくるのだろうか・・・

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6th NAGOYA RUNNERS CUP [ランニング]

明けましておめでとうございます[晴れ]

皆さん良いお正月をお過しでしょうか?

僕は本日

6th NAGOYA RUNNERS CUP 新春初マラソン2016

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に、参加してきました[ー(長音記号2)]

嫁さんと子供達は1.5kmファミリーランにエントリーです。

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やる気満々の子供達ですが

家族揃って手を繋いでゴールするというルールなので

ママのペースに合わせて走りました[わーい(嬉しい顔)]

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スローなペースで物足りないだろうと思っていましたが

意外と楽しそうでした[るんるん]

僕は10kmランにエントリー。

ハーフにしようか迷いましたが

ファミリーランとスタート時間が近いので10kmランにしました。

コースは、

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愛知駅伝40歳以上の区間とほぼ同じコースを2周。

走りやすいコースなので10kmの自己ベストを更新しておきたいところです[手(グー)]

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最初の1周を終えて戻ってきたところを娘がパチリ[カメラ]

この時、一度抜かれ前を行くランナーを抜き返すことに集中できており、

なかなか、良い精神状態で走れました[ー(長音記号2)]

結果、そのランナーを抜くことができ、

手元の時計では10km初40分切りの0:38'51"39で自己ベスト更新です[手(チョキ)]

(正式なタイムは後日、郵送)

自身にとってなかなかの好タイムだったので

次の新城マラソンに向け弾みにしたいです[パンチ]

この勢いのまま2016を走りきるぜぇ~[くつ]

それでは皆さん、

今年も

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